Foi no banheiro de uma estação de metrô de São Francisco, que Chris Gardner dava banho e dormia com seu filho pequeno. Sair dali virou seu plano número um e ele conseguiu. Depois de bater em muitas portas, foi contratado em um programa de estágio, tornou-se corretor e acabou abrindo sua própria empresa. De tão impressionante, a história de superação virou livro e, mais tarde, foi parar no cinema no filme “À Procura da Felicidade”.
No filme, a situação não é nada boa, ele não está só desempregado, a família afunda em dívidas e conflitos. Depois de um despejo ele e seu filho estão tendo que dormir em banheiros públicos, abrigos, estações de trem, onde quer que consigam um refúgio à noite. A partir do nada eles criam esperança e motivação. Assim eles tiveram que lidar com o ruim e tirar algo bom, fazer uma limonada quando a vida deu um limão bem azedo.
Ou seja para ser feliz você precisa saber lidar com a frustração, saber que existiram dias difíceis, outros mais difíceis ainda e que você não vai nem acreditar que irá conseguir.
Não existe essa vida de Instagram, de alegria e felicidade todo santo dia. Falo em uma saúde mental de qualidade, como sendo o encontro do equilíbrio entre o mundo das emoções e as exigências externas. Acima de tudo, percebo como sendo a capacidade interna de lidar com sentimentos e pensamentos, conseguindo assim ter uma tranquilidade mental. O que não exclui dias ruins e situações que você não consegue lidar.
É natural ao homem desejar a felicidade.
Mas não existe a possibilidade de satisfazer todos seus desejos, já que são desejos infinitos de prazer, contrastando com o caráter limitado do mundo real. Ao perceber que os prazeres almejados são sempre superiores àqueles efetivamente alcançados, o homem sente-se cada vez mais desiludido diante de sua condição de infelicidade.
Quando você espera algo muito grande da felicidade um momento de perfeição onde tudo na sua vida está bem e tranquilo, isso simplesmente nunca acontecerá.
Nós temos que ir atrás de prazeres e soluções acessíveis, se não dá pra gente resolver tudo como queria, o que tem pra hoje? Como no filme, a felicidade seria ter uma casa, um trabalho, mas se estão protegido do frio já está bom. Se seu namorado ainda não te pediu em casamento mas já está buscando um apartamento por exemplo, já é um motivo para enorme felicidade. Se você não pra sair com os seus amigos, mais pode assistir uma filme muito legal, isso já deveria ser feliz.
Somos minimamente felizes o tempo todo, só não damos a devida importância. Isso só irá acontecer quando você conseguir vencer a frustração e a raiva, conseguir mais ou menos solucionar seu desejo, assim você vai gastar muito menos tempo com esses sentimentos ruins.
Isso significa agir com cautela e começar a pensar mais antes de agir, e considerar as consequências e possibilidades para a tomada de decisão. Já dizia o famoso ditado: “a pressa é inimiga da perfeição” ou o “ apressado come cru” que são exemplos de comportamentos impulsivos e de um adolescente ansioso que não tem a habilidade para encontrar o equilíbrio entre agir sem pensar e pensar demais.
Os indivíduos maduros conseguem controlar os impulsos causados pela ansiedade e descontrole emocional e, assim, guiam os seus atos com mais sabedoria. Esse controle também ajuda a evitar se deixar levar por provocações dos mais diferentes tipos e que não levam ninguém a lugar algum.
Dizer não, ser assertivo
Acreditar em quem você é e ser confiante, não tira a sua sensibilidade de olhar em volta e ver as outras opções. É de enorme coragem dialogar com as diferenças e poder ser capaz de compreendê-las sem precisar se tornar outra pessoa. Dessa forma você se tornará flexível mas não mole, se tornará firme mas não cabeça dura. Ninguém terá o direito de tirar coisas de você mas em alguns momentos, você poderá ceder de bom grado.
Ser firme no sentido de acreditar que sua opinião é coerente com suas atitudes e pensamentos, é ser flexível com o outro e entender que ele pode não ter acesso às mesmas informações que você. Dessa forma é possível criar uma conversa produtiva que se somam os pontos de vistas com o único intuito de resolver o problema.
Em um relacionamento, por exemplo, você está se sentindo magoado por uma atitude do parceiro, você não pode deixar de estar magoado porque a pessoa não concorda ou não enxerga essa atitude como você. É preciso que, o que causou a mágoa seja resolvido, se o problema é o futebol como ele pode te compensar te deixar feliz, mesmo que ele continue indo?
Para resolver um problema, quanto mais opções você, a dupla ou o grupo poderem pensar como uma possível solução isso demonstra a capacidade de ser criativo, a inteligência e que existe uma saúde mental preservada, o que ainda de brinde contribui com a solução mais adequada.
Guardamos ressentimentos e magoas.
A falta de esperança, o não conseguir ver nada de bom no mundo, não é o triste mas a causa de muitas psicopatologias, já que muitas pessoas tiveram criações em que o ponto negativo era o que mais aprecia, quase como que valorizado e exaltado. Com a vida adulta essas dificuldades e problemas aumentam e a dificuldade em valorizar o bom acaba se perdendo mais ainda.
Vamos pensar em 2 grandes potes, um para coisas boas e outro para coisas ruins, imagine se você acorda e está chovendo muito, vai ser difícil sair de casa, o tempo está cinza e você quer voltar para a cama, é algo ruim com certeza, você ficaria com raiva. Agora pensamos em um dia ensolarado, por quanto tempo você se lembrará e ficará feliz por isso?
Mesmo quando você ouve um elogio, imagino que já deve ter desconfiado dele, já uma crítica é algo que dói bem fundo no nosso ego. Quando você se irrita com seu namorado(a) está com muita raiva, teve uma grande briga, você guarda isso da mesma forma que os momentos bons, ou só aquele filme legal que vocês viram juntos? Você anotaria no seu pote cada filme ou seriado que viu que foi legal? Cada nascer do sol? Cada elogio?
Essa é nossa dificuldade e por isso minamos diariamente nossa autoestima e nossa qualidade de vida, porque valorizamos aquilo que é ruim e doloroso.
Para piorar esse quadro, um pensamento negativo não vem sozinho e reforça o anterior, por exemplo, o “eu não consigo fazer isso” se torna “eu sou burro”, “eu sou incapaz”, “vão me mandar embora”, “eu nunca vou ter sucesso”, “eu não sou bom em nada” ….. Você torna fácil acreditar em lógicas generalistas como partes de você, ou seja, “você não serve pra nada mesmo”. Percebe o quanto isso é parecido com o “já que eu comi uma pizza, vou comer o bolo, amanhã o pão, o hambúrguer, a batata frita, o chocolate, afinal eu nunca vou emagrecer”. É a base de um pensamento simplista que acredita que se não fizemos o perfeito, se não foi bom, não vale de nada.
Você se alimenta o tempo todo de pensamentos bons e ruins sobre você mesmo, sobre o ambiente que vive e sobre as pessoas que convive. Pensar mal das pessoas também faz mal, assistir jornais violentos, conversar com pessoas infelizes e invejosas, estar em meio a brigas, consumir conteúdo de ódio na internet, tudo isso é negativo pra você.
Pote da felicidade
Eu brinco que precisamos escolher esses pensamentos, o que ganhamos com ele? Ao falar de alguém você está denegrindo isso pode até te fazer bem imediatamente te fazendo sentir que é melhor, mas vai também fazer você acreditar que falam de você. Comprar brigas desnecessárias com a sogra, o companheiro de trabalho, um desconhecido que te desagradou, não faz o menor sentido. Sempre lembre: se não vai fazer bem pra mim, se isso não me impacta diretamente, eu não tenho que me envolver.
A partir do momento em que você decide por nutrir seu cérebro com terapia, meditação, pensamentos bons, gratidão e generosidade, é como se ele pudesse flutuar de tão leve. Quando você decide que quer tão bem a suas células como quer o bem do seu cachorro, que você ama e cuida tão bem, você vai querer nutri-las com o melhor que puder fornecer. Essa é a chave para começar a aumentar sua autoestima e qualidade de vida, quem não vai mudar sua percepção sobre si mesmo quando se vê cheio de coisas boas?
Então pegue um pote, vaso, caixa, qualquer coisa, pode decorar com fita adesiva, pintar, deixar muito colorida e vamos lá… Um bom banho, caminhada, um seriado que gostou, ou um vídeo no youtube, conversou com um amigo, ficou com alguém, recebeu um abraço gostoso, se o dia está bonito, você comeu algo diferente. Escreva tudo em pequenos papéis e coloque dentro.
Somente leia esses papéis quando você estiver perdendo a esperança. Dessa forma, além de perceber numericamente os motivos que tem para ser feliz, começa a criar dentro de você um lugar para coisas boas, e com o tempo nem precisará de algo externo.
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